غذاهايي كه سيستم ايمني را تقويت مي كند

 قسمت اول -

مركبات:

تحقيقات نشان مي دهد ويتامين C كه به وفور در مركبات وجود دارد باعث افزایش تولید گلبولهای سفید می شود كه براي مبارزه با عفونت مهم است.

فلفل دلمه اي قرمز:

حاوی دو برابر ویتامین C مرکبات است. آنها همچنین منبع غنی بتا کاروتن هستند كه به سلامتی چشم و پوست شما کمک می کند.

کلم بروکلی:

با داشتن ویتامین های A ، C و E و همچنین بسیاری آنتی اکسیدان ها و فیبر دیگر ، یکی از سالم ترین سبزیجاتی است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

سير:

تمدنهای اولیه ارزش آن را در مبارزه با عفونت ها تشخیص داده اند. به نظر می رسد خواص تقویت کننده ایمنی سیر از غلظت سنگین ترکیبات حاوی گوگرد مانند آلیسین ناشی می شود.

زنجبيل:

به بهبود بيماري هاي التهابي مثل گلودرد كمك مي كند همچنين باعث بهبود حالت تهوع و كاهش دردهاي مزمن مي شود كه داراي خواص كاهش دهنده كلسترول هم مي باشد.

https://t.me/havazi