گلچینی از بهترین غذاها برای بدنسازان

1️⃣گوشت قرمز (با حذف چربی قابل مشاهده)

2️⃣ تخم مرغ 

3️⃣ ماهی

4️⃣ مرغ  (سینه مرغ بدون پوست)

5️⃣ لبنیات کم چرب مانند ماست،شیر و پنیر و از همه مهم تر کشک

6️⃣ حبوبات و دانه های مانند عدس ،لوبیا،نخود فرنگی

7️⃣ مشتقات سویا مانند دانه سویا،توفو و شیر سویا

8️⃣ آجیل برای مثال بادام،گردو ،بادام زمینی

9️⃣ دانه ها مانند کدو،آفتاب گردان و تخم کتان