ﮐﺎﺭﺩﯾﻮ ( cardio ) ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺗﯽ ﮔﻔﺘﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺗﺎ 50 ﺍﻟﯽ 75 ﺩﺭﺻﺪ ﻣﺎﮐﺰﯾﻤﻢ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻫﺪ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩ ﻗﻠﺒﯽ ، ﺷﺶﻫﺎ ﻭ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﺷﻮﺩ
ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﮐﺎﺭﺩﯾﻮ ﺩﺭ ﯾﮏ ﺑﺎﺯﻩﯼ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﻭ ﭘﻤﭙﺎﮊ ﺧﻮﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﺭﮒﻫﺎ ، ﻭ ﻧﻬﺎﯾﺘﺎً ﺣﻤﻞ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﻭ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺑﻪ ﺗﻤﺎﻡ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ .
ﭼﺮﺍ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﺎﺭﺩﯾﻮ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ
ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﮐﺎﺭﺩﯾﻮ ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺖ ﮐﻠﯽ ﺑﺪﻥ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﻬﻢﺗﺮﯾﻦ ﺁﻥﻫﺎ عبارتند از :
1⃣ﮐﺎﻫﺶ وزن و چربی سوزی
2⃣کمک ﺑﻪ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﺑﻬﺘﺮ
3⃣کمک به ﺳﻼﻣﺖ ﻗﻠﺐ
4⃣تقویت ﻋﻀﻼﺕ ﻗﻠﺐ
5⃣کمک ﺑﻪ ﺟﻮﺍﻥ ﻣﺎﻧﺪﻥ ﻣﻐﺰ
6⃣کمک به درمان ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ
7⃣ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ
8⃣افزایش ﺗﺮﺍﮐﻢ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ها
فواید بدنسازی برای خانم ها چیست؟
فواید بدنسازی که آنرا بیهمتا میکند!
کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول مي کشد