۱- تیپ بدنی من برای بدن سازی مناسب نیست من نمیتوانم عضله سازی کنم
جدای از نوع تیپ بدنی شما همیشه امکان عضله سازی وجود دارد.مثلا برای افراد اکتومورف این افراد باید از مقدار کالری بالا و تمرینات منظم استفاده کنند.
اگر شما عضلات خود را به خوبی از مواد غذایی سیراب کنید و تمرینات با وزنه خود را به درستی و منظم انجام دهید بدون شک عضله سازی خواهید کرد.
۲-من بسیار تغذیه می‌کنم و تمریناتم نیز منظم است ولی رشد نمیکنم
حقیقت این است که شما به اندازه کافی تغذیه نمی‌کنید.سعی کنید هر هفته ۵۰۰ کالری به رژیم غذایی خود بیافزاید تا اینکه رشد عضلات شما شروع شود.
اگر که می‌خواهید سرعت رشد عضلات خود را به حداکثر برسانید چربی‌‌ها را فراموش نکنید اما توجه داشته باشید که بیش از حد از چربی‌‌ها استفاده نکنید و رژیم خود را تحت کنترل داشته باشید
@badansazan_vip ]
فواید بدنسازی برای خانم ها چیست؟
فواید بدنسازی که آن‌را بی‌همتا می‌کند!
کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول مي کشد