✅ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺑﺮﺩﻥ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺧﻄﺮﻧﺎﮎ ﺷﮑﻤﯽ ﻧﺎﺭﮔﯿﻞ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ ؛
ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ ﺧﻄﺮﻧﺎﮎ ﺗﺮﯾﻦ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﻋﺎﻣﻞ ﺍﺻﻠﯽ ﺑﺮﺧﯽ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ 200 ﮔﺮﻡ ﻧﺎﺭﮔﯿﻞ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺸﻤﮕﯿﺮ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺩﻭﺭ ﺷﮑﻢ ﻭ ﺩﻭﺭ ﮐﻤﺮ ﺩﺭ ﻃﯽ 12 ﻫﻔﺘﻪ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ.
در ابتدا کاهش وزن خوب پیش می رود و چربی ها مانند بستنی که در گرمای تابستان رها شده باشند سریع آب می شوند.
اما با نزدیک شدن به هدف ( وزن ایده آل ) دیگر کاهش وزن به همان سرعت قبل پیش نمی رود.
اگر می خواهید بدانید چطور می توانید از این چند کیلوی باقی مانده خلاص شوید ورزش را افزایش دهید
اگر پیوسته ورزش می کردید و یک روتین قدیمی را پیش می بردید،
به احتمال زیاد بدنتان به تمرینی که می کردید عادت کرده است.
کمی این زنجیره را بهم بزنید، به شدت ورزش اضافه کنید و عضلات بدن را به چالش بکشید.
طولانی تر یا شدیدتر ورزش کنید، سایز وزنه ای که لیفت می کردید را افزایش دهید، تعداد تکرار حرکات قدرتی را افزایش دهید.
فواید بدنسازی برای خانم ها چیست؟
فواید بدنسازی که آن‌را بی‌همتا می‌کند!
کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول مي کشد